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增肌训练中如何抻拉身体各部分肌肉  

2010-12-28 15:52:30|  分类: 健身养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在增肌训练中,组间休息的时候要进行该肌肉的抻拉放松是很有必要的。目的主要是让锻炼的部位得到快速的恢复,消除乳酸的堆积,尽快让肌肉重现活力,避免肌肉过分的疲劳。本文介绍了身体主要肌肉群的抻拉方法,希望大家在增肌练习的时候加以应用,锻炼效果会更加明显。
肱二头肌抻拉动作

肱二头肌抻拉动作

肱三头肌抻拉动作

肱三头肌抻拉动作

肩部抻拉动作

肩部抻拉动作

胸部抻拉动作

胸部抻拉动作

侧腰部抻拉动作

侧腰部抻拉动作

腹部抻拉动作

腹部抻拉动作

腰部抻拉动作

腰部抻拉动作

小腿及膝盖后侧韧带抻拉动作

小腿及膝盖后侧韧带抻拉动作

大腿前侧抻拉动作

大腿前侧抻拉动作

臀部抻拉动作

臀部抻拉动作

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