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卡路里对照表  

2010-07-16 09:14:42|  分类: 健身养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让我惊讶的汉堡包热量数据
 

    今天在麦当劳吃便餐,无意中看到汉堡包包装上的热量数据,一个汉堡包竟然有573千卡的热量。

  

    以前对食品热量数据没感觉,不知道1千卡的热量意味着什么。近期健身,在跑步机上体会到了运动消耗热量的概念。在跑步机上以每小时8公里的速度跑15分钟,大约消耗110千卡的热量。也就是说吃一个汉堡,要跑步1个多小时,才能将其热量耗掉。再加上薯条、可乐、鸡翅,一顿午餐竟需要跑步近3个小时才能耗光,太恐怖了。

 

    当然日常活动、大脑思维也消耗能量。但这顿麦当劳让我真正理解:人不能无节制地大量进食。其后果就是体重和血脂升高。

 

    在网上找到了各种运动耗热和食品热量的数据,仔细看看,第一感觉是要控制自己的饮食了。

 


各种运动所耗热量对照表


爬楼梯1500级(不计时) 250卡
快走(一小时8公里)   555卡
快跑(一小时12公里) 700卡
单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时16公里) 415卡
单车(一小时21公里) 655卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
骑马 350卡
网球  425卡
爬梯机 680卡
手球 600卡
桌球 300卡
慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡
游泳(一小时3公里) 550卡
有氧运动(轻度) 275卡
有氧运动(中度) 350卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡
锯木 400卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) 345卡
轮式溜冰 350卡
跳绳 660卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600卡
练武术  790卡

 


    大家可以先测一下你每天需要的卡路里,如果想减肥的话,那么每天少摄入500卡是比较科学的,也就是说,如果把每天摄入的卡路里控制在1200卡以内,每周应该可以均匀的减重一到二斤,要是太少的话对身体有伤害就不值得了


食品热量对照表


主食篇
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡  !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面  一碗  400卡 
炸酱面  一碗  385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210 
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺  一个  40卡
蛋饼 一份  255卡
豆沙包  一个  215卡 
鲜肉包  一个  225-280卡
叉烧包  一个  160卡
小水煎包2个  约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡 
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

 

点心
花生豆花  一碗  180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡 
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡 
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮            一串    90卡
猪血糕          一串  130kcal
鱼板            一串    60kcal
玉米棒          一串  100kcal
油豆腐          一块    80kcal
贡丸串          一串  100kcal
香菇丸          一串    90kcal
蛋丸            一串    90kcal
多拿滋          一串    70kcal
鸡香卷          一串    70kcal
龙虾棒          一串    95kcal
五味丸          一串    80kcal
豆鼓:100克 244卡

 

肉蛋类
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

 

水果
按每100克所含的热量计算
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

 

减肥大敌=零食
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡  
虾味仙(大,1包) 432卡
虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条(1包) 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡
洋芋片   130公克 700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生(18粒) 122卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(10-13颗) 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鱈鱼香丝   30公克 91.5卡
芒果乾   50公克 80卡
小羊羹 二个 40公克 65卡
红莓馅饼   150公克 470卡
沙琪玛   20公克 98卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝(100g) 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
饼干(100g) 约470-500大卡
vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁(小,1个) 150卡
菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧(一个50g) 约140大卡
麻薯(一个50g) 约120大卡
绵花糖   35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)  60   
冰点(冷饮)     60    
冰珍珠奶茶(冷饮) 160   
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草苺优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒(酒类) 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120

 

调味篇
酱油(1匙) 10卡
沙拉油(1匙) 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱(1匙) 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油(1匙) 97卡
豆瓣酱(1匙) 10卡
白醋(1匙) 93卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
苹果派 260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae: 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡 10g脂肪
巧克力圣代:312卡
沛果:296卡 3克脂肪
松饼:186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127
热巧克力: 138卡
黄油玉米一根:190卡 3克脂肪

 

KFC
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡: 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) : 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁:80卡
雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 :114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉:260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪


PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪
香辣精选:100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

 

零食篇
ORION
巧克力派 1个(28公克) 160卡
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡

LONBISCO
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡

Lotte
蛋黄派 1个(26公克) 120卡
巧克力派 1个(28公克) 130卡
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡

Oreo
迷你苹果巧克力派 1个 61卡
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡

金车
巧克力脆片-奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡
巧克力脆片-原味 1罐杯(60公克) 299卡

品客
翘胡子洋芋片-起司橘 1罐(小) 340卡
翘胡子洋芋片-银 1罐(小) 240卡
1罐(大) 840卡
翘胡子洋芋片-原味红 1罐(小) 340卡
1罐(大) 900卡
翘胡子洋芋片-洋葱绿 1罐(小) 340卡
1罐(大) 1072卡
翘胡子洋芋片-波浪 1罐(大) 900卡

乖乖
孔雀夹心米果-红豆 1片(7公克) 42卡
孔雀夹心米果-巧克力 1盒(70公克) 399卡
孔雀夹心米果-鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡
1盒(70公克) 420卡
孔雀卷心饼-牛奶 1盒(75公克) 402.5卡
孔雀卷心饼-橘子 1盒(88公克) 470卡
孔雀卷心饼-咖啡 1盒(88公克) 470卡

乖乖~乖乖玉米脆条系列
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡
五香口味 1包(28公克) 140卡
巧克力口味 1包(50公克) 230卡
炼乳口味 1包(52公克) 260卡
草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡
乖乖~孔雀香酥玉米脆片系列
黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡
香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡
香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡
乖乖~孔雀法式巧卷系列
柠檬口味 1包(30公克) 160卡
咖啡口味 1包(30公克) 165卡
乖乖~盖奇玉米脆条系列
东洋风味 1包(35公克) 176卡
巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡

乖乖~洋芋点心系列
BBQ口味 1包(50公克) 258卡
风野原味 1包(50公克) 261卡
逢国 FERNG GWO
蛋黄派 1个(26公克) 120卡
巧克力派 1个(28公克) 150卡

华元
真鱿味-芥末 1包(75公克) 320.25卡
真鱿味-红烧 1包(75公克) 320.7卡
真鱿味-非常香辣 1包(75公克) 320.7卡

华庆食品
蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡

裕荣食品
虾味先-韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡
虾味先-香辣 1包(90公克) 458.1卡
虾味先-原味 1包(102公克) 524.3卡

掬水轩
法式迷你土司-奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡
北海道之鲜乳支-乳酪 1支(7.5公克) 39卡
北海道之鲜乳支-抹茶 1支(7.5公克) 39卡
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡
鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡
金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡
海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡

喜年来
金牛角 40公克 217卡
小蛋卷 1盒(40公克) 226卡
鲜吃再说-洋芋 1盒 300卡

统一~波卡洋芋片系列
奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡
原味 1盒(50公克) 280卡
海苔口味 1盒(50公克) 280卡
莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡
香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡

统一~多滋三角玉米片系列
塔可口味 1包(75公克) 372卡
香辣起司口味 1包(75公克) 372卡

喜年来
喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡

新义发
烹味大师玉米片-墨西哥 1包(35公克) 190.51卡
玉米浓汤玉米片-川味香辣 1包(35公克) 190.4卡
玉米浓汤玉米片-照烧 1包(35公克) 192.22卡
玉米浓汤玉米片-原味 1包(35公克) 193.9卡

义美
鸡蛋卷-芝麻 1片(11公克) 58卡
义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡
双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡
黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡
芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡
奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡
黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡
jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡
巧克力酥片 1片(35公克) 176卡
优酪酥片 1片(35公克) 181卡

联华~卡迪那洋芋系列
泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡
牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡
自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡
德州薯条-茄汁 1包(60公克) 312卡
德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡
德州薯条-蓝莓 1包(63公克) 328.23卡

联华~其他系列
薯堡烤-肋排 1包(41公克) 196.39卡
满天星 1包(50公克) 241.4卡
可乐果豌豆酥-原味 1包(84公克) 415.8卡
可乐果豌豆酥-酷辣 1包(84公克) 415.8卡
可乐果螺丝起子-疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡

 

饼干篇
Garden
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡
椰子酥 1片(10公克) 50卡
迷你香葱薄片 14公克 80卡
HAITAI
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡
ACE加钙营养饼乾-杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡
ACE加钙营养饼乾-起司 1片(4.1公克) 19.61卡
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡
Lotte
PRIME苏打饼 100公克 421卡
小林
小林煎饼-海苔 1片(7.5公克) 35卡
小林煎饼-花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡
三立
千层酥 1片(15公克) 80卡
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡
三幸制果
雪之宿米果
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡
中立
葱油饼 30公克 146卡
美华苏打饼 100公克 470卡
三五苏打饼 100公克 491卡

 

日清
特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡
不二家
香草乡村饼 1枚 33.5卡
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡
台富
丹麦奶酥-什锦\ 6.5公克 29.7卡
丹麦奶酥-香草圈 7公克 34.51卡
百荣
OK薄烧碳烧饼-巧克力 1盒(80公克) 408卡
固力果
均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡
宜兰食品
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡
旺仔蛋酥 30公克 113卡
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡
雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡
沛纤
全麦饼 100公克 389卡
乖乖
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡
美可
大阪烧-白巧克力 30公克 159卡
冠升
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡
掬水轩
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡
高纤苏打 25公克 124卡
高纤苏打-胡萝卜素 30公克 155卡
纯麦苏打 25公克 127卡
日式苏打-奶油 1片(3.75公克) 18.75卡
日式苏打-高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡
义大利式脆饼-杏仁 1片(6公克) 27.2卡
高纤口粮 1片(12公克) 56卡
北海道日式鲜奶酥-巧克力 1块(11公克) 59卡
Plus In生活补给站-抹茶 1块(12公克) 59卡
Plus In生活补给站-巧克力 1块(12公克) 60卡
掬水轩~ㄋㄟㄋㄟ补给站系列
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡
森永
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡
喜年来
蔬菜饼乾 30公克 142卡
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡
铨开企业进口
岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡
新纤活物语代餐饼
可可亚口味 1片(11公克) 49卡
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡
黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡
杏仁果口味 1片(11公克) 59卡
义美
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡
IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡
高纤苏打 1片 20.8卡
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡
健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡
花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡
状元饼 1片(15公克) 85.5卡
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡
新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡
新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡
野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡
野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡
小太鼓-花生 1盒(70公克) 340.67卡
小太鼓-南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡
乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡
乌炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡
乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡
乐天
健康苏打脆饼 38公克 160卡
优群
北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡
欧斯麦
强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡
低钠盐饼乾 30公克 145卡
芝麻素饼 30公克 152卡
咸酥饼乾 32公克 160卡
宝洋洋行代理
棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡

夹心篇
HAITAI
EDO奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡
SQCATU
花生奶香夹心饼 1片 50卡
蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡
Tiffany
芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡
奶油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡
咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡

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